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Las proteínas limpias o puras se pueden tomar en todas las etapas de crecimiento muscular, pero en especial recomiendo tomar este suplemento en periodos de definición, ya que en estos periodos se debe disminuir por lo general los niveles de carbohidratos, glucosa y se debe aumentar los niveles de proteína, al ser una proteína pura vendría sin azucares, carbohidratos y seria como su nombre lo dice, pura proteína. También se puede tomar en periodos de volumen si no se quiere aumentar tanto de peso.

Al Incluir los aminoácidos en tu suplementación ya sea en polvo o en pastillas estas añadiéndole a tu cuerpo una descarga de L-glutamina y L-arginina fundamentales para la síntesis de proteínas, esto te va a ayudar a: Adquirir mayor resistencia Mayor energía para tu entrenamiento Recuperación muscular Curación integral del organismo Incrementar la libido Aumentar la hormona de el crecimiento Es cierto que la L-glutamina es un aminoácido no esencial y se encuentra en gran parte del cuerpo, pero estos niveles de glutamina se ven afectados en gran parte por el estrés o dietas estrictas   ,y esto conlleva al desgaste de este aminoácido ,consumir aminoácidos después de entrenar ayudara a que tus músculos se vean más fuertes y tonificados además de que van a crecer al mismo tiempo  

Antes de ir a entrenar puedes ver esta motivación para tener una carga de energía extra para que tu entrenamiento sea de lo mejor. https://www.youtube.com/watch?v=DdnEaF4VOGs&t=1s&list=PL5XUK8e1ZEHPvQTgO5wTnBOqACy1eojY8&index=1

En esta pagina podrán encontrar proteínas,BCAA ,quemadores, barras de proteína ,entre otras cosas ,son de la mejor calidad y al mejor precio, para cualquier pedido dirigirse al numero que esta en el perfil de la pagina o por dm en Instagram. https://www.instagram.com/capitalfitness.co/       

5 razones por los cuales usar anabólicos: Aumento de masa muscular extremadamente rápido Aumento de fuerza y energía Menos agotamiento físico aumento de el volumen de la sangre en un 10% a 20% Inhibición de el cortisol 5 razones por las cuales no usar anabólicos:  Reducción de el tamaño del pene  y de los testículos Menor recuento de espermatozoides Infertilidad Calvicie  desarrollo de senos(ginecomastia)

iniciaremos con: extensión de brazo sentado con mancuerna a dos manos: de 13 a 15 repeticiones flexiones en diamante(con peso si se puede ):de 8 a 10 repeticiones extensiones de tríceps en polea alta : de 12 a 15 repeticiones fondos en barra paralela(con peso si se puede): de 8 a 10 repeticiones (Recomendaciones) Recomiendo descansar de 40 segundos a un minuto para mantener la congestión de el musculo y tener un entrenamiento mas efectivo. Mantenerse hidratado siempre. Mantener el musculo lo mas contraído posible

Cada vez que salgo de el gym o de hacer actividad física que es lo que como? Apenas salgo de el gym: batido de proteína whey: dos scoops de megaplex mass dos bananos cada scoop de ... contiene 28g de proteína=56g de proteína cada banano de 118g contiene 1g de proteína= 2gde proteína Cuando llego a mi casa: huevos cocidos: cuatro huevos pan integral: dos panes un vaso de leche entera : 240ml cada huevo de 50g contiene 13g de proteína=52g de proteína cada pan de 20g contiene 2,6g de proteína =5,2g de proteína cada 240 ml de leche entera contiene 7g de proteína=7g de proteína  TOTAL : 122,2g de proteína

Para esta rutina iniciaremos con un peso liviano y bastantes repeticiones y a medida que acabos cada serie, aumentamos peso,haremos cuatro series de cada ejercicio. Predicador :de 12 a 15 repeticiones Curl en martillo: de 12 a 16 repeticiones predicador con mancuerna: de 12 a 15 repeticiones Curl con barra: de 12 a 16 repeticiones (Recomendaciones) Recomiendo descansar de 40 segundos a un minuto para mantener la congestión de el musculo y tener un entrenamiento mas efectivo. Mantenerse hidratado siempre. Mantener el musculo lo mas contraído posible

  Francia : http://www.neos-nutrition.com/?gclid=CjwKEAjw19vABRCY2YmkpO2OzTsSJAAzEt8sMwsIiQZ_htEv2NK8yv4X-y5D4m20jaIn5uIUdRoG9BoC1BPw_wcB Estados Unidos: http://www.healthlane.com/whey-proteine/products-html?nxtg=2e40a500501-EFC0B85F5171A450 Colombia:  http://cesarthefit.com/fitmegastore/ España: http://www.myprotein.es/home.dept?utm_campaign=Zanox&affil=zanox&zanpid=2228292747633439744&utm_source=Zanox_2217930&utm_medium=affiliate México: http://www.suplementosmexico.com.mx/proteinas-elite-whey-proteina-dymatize-p-107.html

hoy les traigo una rutina para tocar las fibras de todo el pecho,serán 4 series de cada ejercicio,usar cargas moderadas pero tampoco muy livianas. Press de banca inclinado: de 10 a 12 repeticiones. Pres de banca plano: de 10 a 15 repeticiones (con agarre abierto). Press de banca declinado: de 12 a 15 repeticiones. Para finalizar- ejercicios con peso corporal  Flexiones con los pies en un banco: al fallo Flexiones normales: al fallo Fondos en barras paralelas: al fallo  

Megaplex creatine power es una excelente fuente de proteína,y una fuente de calorías completa para un aumento de peso,esta elaborada con proteína de suero de leche(whey) que proporciona los aminoácidos esenciales y no esenciales para el mantenimiento y la construcción de masa muscular. aporta 5g de creatina monohidratada  33g de proteína whey  vitaminas y minerales  760 calorías por porción  156g de carbohidratos 

la creatina es una molécula que el cuerpo produce naturalmente y que se sintetiza  a partir de otros aminoácidos es usada como un suplemento para ayudar a regenerar el musculo para aumentar la fuerza y el rendimiento físico, uno de los beneficios de usar creatina es que hará que el musculo tenga mas energía y mas respuesta a el estimulo generado.

La glutamina es un aminoácido no esencial es decir que el cuerpo no puede sintetizar cierta parte a partir de otros aminoácidos, este aminoácido ayuda a recuperar el musculo y genera congestión dentro de el,es recomendable tomar la glutamina antes de entrenar o en medio de el,es usado en personas con cáncer para proteger el sistema inmunologico y digestivo, en personas con VIH se usa para evitar la perdida de peso,usar este suplemento hace que el musculo cresca de manera mas rápida y efectiva.  

En el link podran conseguir la proteina a un muy buen precio y de una exelente calidad,el envio es a preferecia de cada uno,y el metodo de pago igual. http://www.gmn.com.co/ganadores-de-peso/8-mega-gainer-2lb.html

la proteina que estoy tomando,se llama mega gainer,es una exelente opcion para ganar peso,y masa muscular.  especificaciones: Aporta 35 g. De proteína por porción. Aporta 770 calorias por servicio,  Aporta energía para antes, durante y después de el ejercicio. Proteina probada en deportistas de alto rendimiento Proteína 100% whey de la mejor calidad Presentaciones de 2libras,4libras,10libras  

crecimiento de masa muscular muestra de mejorías mas rápido recuperación de el musculo mas rápida fortalecimiento de el musculo ganancia de peso mas efectiva 

En este vídeo podrás saber que tipo de cuerpo es el tuyo,y de a cuerdo con esto sabrás que dieta adquirir. endomorfo  ectomorfo  mesomorfo 

en esta imagen podrás encontrar como es tu plato de comida ideal, para que tus porciones de comida sean ideales para tu cuerpo.

en el día de hoy los dejare con unos vídeos motivacionales los cuales te ayudaran a desarrollar tus ejercicios con mas energía, abajo les dejo el link de los vídeos  https://www.youtube.com/watch?v=7_QnndnFo7w https://www.youtube.com/watch?v=D0lJN6vmXY0 https://www.youtube.com/watch?v=9QS6bDH6anw

Bienvenido al blog donde podrás encontrar concejos,motivaciones,sugerencias entre otras cosas,cualquier duda por favor comentar.