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He buscado muchos tutoriales de como hacer mi carga de carbohidratos, y en especial me gusto este, porque te explican de una manera muy sencilla como adaptar tus carbos, como y cuando subirlos, cuanta agua,cuanta proteína, un excelente tutorial para ti, si quieres adaptar o mejorar tus propósitos.                                                      ⏩⏩⏩⏩⏩⏩         LINK CARGA DE CARBOHIDRATOS    ⏪⏪⏪⏪⏪⏪

Un diurético le llamamos a cualquier sustancia que nos haga orinar o eliminar líquidos mas rápido y fácil esto ayuda a que los riñones no se recarguen de este ,existen diferentes tipos de diuréticos, pueden ser fármacos o ya si se desea pueden ser naturales, presentes en algunas hortalizas frutas u otros alimentos, los diuréticos ayudan a aumentar la diuresis del organismo, previniendo, evitando o reduciendo la acumulación excesiva de líquidos en los tejidos . contra indicaciones A pesar de que los diuréticos sean útiles en el tratamiento de la retención de líquidos, existen algunas  contraindicaciones  que hacen que su consumo no sea recomendado en determinados momentos o ante determinadas condiciones. Las más importantes son las siguientes: Hipotensión o descompensación de la tensión arterial. Deshidratación y pérdida de electrolitos. Consumo de alcohol. No se aconseja el consumo de fármacos diuréticos con bebidas alcohólicas, ya que el alcohol ya causa en el organismo una

el sodio, esta relacionada a la retención de líquidos si se excede su consumo,pero también es cierto que si usas en cantidades proporcionales y sin pasarte, puedes regular y bajar tus niveles de retención de líquidos, la retención es generada por los riñones y algunas hormonas, al esto pasar, genera que empecemos a almacenar líquidos,y no se eliminen de la mejor manera. te daré concejos para eliminarlos y así definir mejor tus músculos y no ver esas "llantas" y bajar esa retención. tomar mucha agua (esto hace que el agua nueva saque la que esta retenida)  bajar el sodio (bajar sal, comer menos embutidos, y cosas que tengan exceso de este) tomar vinagre de manzana (tomar vinagre de manzana ayuda a eliminar los excesos de sodio) hacer ejercicio (mejora la salud general, y esto hace que haya movimiento de liquido)

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