TODO LO RELACIONADO CON EL FITNESS

Espera en todo el mes de junio , el top culturistas,fitness, y otros, old school y new school dando sus referencias y características, de cada uno,espéralo!

Esta información fue tomada de la liga de fisicoculturismo de santander,en esta pagina podrán encontrar mas información sobre mas divisiones. LIFISANDER

El culturismo masculino clásico  fue reconocida oficialmente como una nueva disciplina deportiva por El Consejo Ejecutivo de la IFBB y el Congreso de la IFBB el 27 de noviembre de 2005 (Shanghai,China).  Classic Bodybuilding responde a la creciente demanda mundial de Para los hombres que prefieren, a diferencia de los culturistas actuales, desarrollar un aspecto Muscular, aunque atlético y estéticamente agradable. Hombres Juegos culturismo clásico  fue reconocido oficialmente como un nuevo deporte Disciplina por el Consejo Ejecutivo de la IFBB y el Congreso de la IFBB el 4 de noviembre de 2016 (Benidorm, España). Está pensado para hombres menos musculosos, con menor peso corporal Límites, lo que es la única diferencia en comparación con Classic Bodybuilding. General: Las reglas de la IFBB para el culturismo clásico masculino consisten en reglamentos, políticas, Directrices y decisiones destinadas a guiar a la IFBB ya sus Miembros en la Administración del deporte del Culturismo

Estas son las poses reglamentarias,a menudo estos competidores tienen mas tamaño que los otros ya que es una categoría de mas musculo y mas definidos, y a comparación de  mens physique ellos compiten en bañador y en culturismo no.

La categoría Men’s Physique va dirigida a aquellos competidores que prefieren un físico que no muestre un excesivo desarrollo muscular, pero que si que muestre un físico atlético y estéticamente agradable, no llegando a los niveles de masa muscular y definición que ofrece el culturismo, es aquí donde fallan muchos competidores que suelen salir demasiado fuerte y definidos para esta categoría.  En esta categoría de Men´s Physique lo que se busca es un chico guapo, simpático y agradable, con un buen tono muscular, que se note que hace pesas, con buena amplitud de hombros y buena forma en V, así como una cintura muy bien trabajada, buena proporción, buen tono de la piel y por supuesto que tenga un buen atractivo físico y facial.  La evaluación se hace a partir de la impresión general de la constitución, debe tomar en consideración también el cabello y rasgos faciales; presentación de un físico equilibrado, simétricamente desarrollado, la condición de la piel y el tono de la piel; y por s

Del  23 al 27 de octubre veras que categorías hay para competir y cual se acomoda mas a tu preferencia o físico,ademas habrá información de cada categoría y aspectos importantes, no te lo pierdas.

Ubicada en bucaramanga esta tienda cuenta con productos de élite y de la mejor calidad,productos 100% recomendados,  Proteínas libres de grasa, Quemadores, Adelgazantes, Multivitaminicos, Energizantes, Preentrenos, Aminoacidos, Creatinas, Glutaminas y Muchos Suplementos Más, que harán de tu experiencia deportiva una gran forma de desconectarte del mundo, envíos a todo  Colombia. teléfonos : 310 264 1244 instagram: elcuerpower (clic aquí)

Tony te enseña a como calcular tu dieta y te enseña como hacerla hipercalorica e hipocalorica mira el vídeo y deja tu comentario. https://www.youtube.com/watch?v=eZd79DQ1gS0

con esta pirámide podrás organizar tu dieta de la mejor manera para que este equilibrada 

este es un pequeño vídeo que les traigo para que vean que es fibra soluble y fibra no soluble y en que alimentos se pueden encontrar. https://www.youtube.com/watch?v=uPTT-zu6jsI

También llamados azucares alcohólicos y son compuestos orgánicos de sabor dulces, se usan en muchos alimentos en sustitución a la sacarosa,esta en muchos chicles y pastas de dientes, estos azucares por su poca fermentabilidad, hacen que no se formen caries. algunos poli alcoholes son: Glicol   Glicerol Eritritol   Treitol   Arabitol Xilitol   Ribitol Licasina Manitol Sorbitol   Dulcitol   Iditol   (tocar en cada uno para mas informacion)

Adicional a la publicación anterior esta pagina también nos ofrece una herramienta para calcular nuestra grasa corporal, así podremos llevar un seguimiento de cuanta grasa aumentamos o disminuimos. Calculadora de grasa corporal

con esta calculadora podrás saber cuanta masa magra tienes libre de grasa,de acuerdo a tu peso,altura,y porcentaje de grasa corporal,espero te sirva para saber cuanto de tu peso es musculo. Calculadora de masa magra 

Desde hace muchos años se cree que bañarse con agua fría mejora la circulación, y esto es cierto y no solo esto también aumenta la testosterona, el agua fría lo que hace es que cuando entra en contacto con la piel hace que el corazón lata mas deprisa lo que envía mas sangre a los músculos,es cierto que el calor mata a los espermas, lo que hace que un baño frió,aumente la fertilidad y aumente la testosterona, ademas el consumo calorico se aumenta ya que este baño enfría el cuerpo y este en reacción necesita regular la temperatura y en consecuencia hace que se usen mas calorías.

SARM son las siglas de  Selective androgen receptor modulator  (Modulador selectivo de receptores androgénicos), básicamente son similares a los SARMs como el tamoxifeno, pero en lugar de ejercer acción sobre los receptores estrogénicos, lo hacen sobre los androgénicos, La mayoría de   SARMs   tienen   relativamente pocos efectos   secundarios androgénicos ,  pero también tienen   relativamente   poco efecto  anabólico en comparación con la testosterona, han demostrado   ser capaces de aumentar la masa  muscular magra,   masa ósea   y   ayudar en la pérdida de grasa   sin  mostrar un aumento significativo   de   los estrógenos   ni inhibir en exceso el   eje   hipotalámico -hipofisario - gonadal , además apenas afectan a la próstata, o no lo hacen en absoluto, tiene una actividad antagonista en el órgano androgénico (próstata) y una fuerte actividad agonista en el órgano "anabólico" (músculo y hueso).   Instagram: https://www.instagram.com/esteroidsuplemntoscol/?hl=es conta

el clembuterol es un fármaco que se formula en la mayoría de los casos para enfermedades respiratorias por su efecto broncodilatador. Pero debido a sus efectos anabolizantes se usa para acelerar el desarrollo del ganado vacuno, en humanos también tiene un grande efecto anabólico y algunos deportistas lo usan para doparse, recordemos que como toda sustancia si sea abusa de ella puede traer serios problemas para tu salud como Entre los efectos secundarios del clembuterol están: Puede causar agrandamiento de los ventrículos del corazón. Arritmias y palpitaciones Aumento de la presión arterial Muerte celular Aumento de temperatura corporal Temblores musculares Aumento de sudoración Mareos Visión borrosa Dificultades para dormir Dolor de cabeza Boca seca Nerviosismo, inquietud Calambres Aumento del Apetito Náuseas y vómitos

Primero encuentra tu  frecuencia cardíaca  máxima (FCM).  Para  hacerlo, sustrae tu edad de 220, si eres hombre o de 226, si eres mujer. Tu zona  quema grasa  será cuando llegas a tener entre el 60 % y 70 % de tu FCM (tu FCM multiplicado por 0,6 o 0,7),cuando halles este porcentaje ya sabrás en que pulsaciones debes estar para que tu cardio sea efectivo y quemes la grasa de tu cuerpo,si a esto le sumas estar en ayunas,sera un plus para tu cuerpo.

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La hormona del crecimiento o somatotropina, es una hormona del cuerpo producida por la hipófisis, esta hormona esta encargada de la reproducción celular y la regeneración en humanos, esta hormona es usada en casos médicos para tratar trastornos del crecimiento, pero también es usada par ganancia de masa muscular como una alternativa a los anabólicos, en esta cuenta de Instagram podrás encontrar esta hormona por un increíble precio.   contacto : 3157337402 Instagram: . https://www.instagram.com/esteroidsuplemntoscol/?hl=es

El amaranto es una fuente de proteína significativa, mayor a la del arroz, maíz o cebada, es una planta cultivada hace miles de años, tiene una gran cantidad de lisina, tiene tanta o mas lisina que la misma leche de vaca, una mezcla ideal entre proteína y energía es juntar el arroz y el amaranto en una proporción 1:1 esta es una excelente opción. Valores nutricionales del amaranto: Proteína (g) 12 - 19 Carbohidratos (g) 71,8 Lípidos (g) 6,1 - 8,1 Fibra (g) 3,5 - 5,0 Cenizas (g) 3,0 - 3,3 Energía (kcal) 391 Calcio (mg) 130 - 164 Fósforo (mg) 530 Potasio (mg) 800 Vitamina C (mg) 1,5

La albumina es la proteína que se encuentra en la sangre y es la principal proteína de esta, se encuentra en la mayor parte del cuerpo y se sintetiza en el hígado, Hay tres tipos de albumina: la seroalbúmina es la proteína del suero sanguíneo; la ovoalbúmina está presente en la clara de huevo y la lactoalbúmina es la albúmina de leche, la mas recomendable para la recuperación muscular es la del huevo ya que contiene grandes cantidades proteicas, que no solo el musculo asimila de la mejor forma sino también el cerebro, una alimentación rica en albumina(especialmente en el desayuno) hace que el cuerpo después de un ayuno prolongado se recupere y absorba toda la proteína añadida al nuestro cuerpo.

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Es una ingesta de calorías mayor a la habitual, para así conseguir mas peso, y como estamos haciendo ejercicio, estas calorías, se irán hacia el musculo, recuperándolo y haciendo que sea mas grande,(recomiendo comer muchos carbohidratos,proteinas,frutas y legumbres en cantidades mayores a las habituales ya que el cuerpo te las va a pedir)

Al iniciar en el gym o ir a hacer barras lo que es lógico es empezar a construir masa muscular, y luego si definir, ya que si apenas empezamos a hacer ejercicio, y queremos construir musculo, y vernos grandes, es primordial empezar a hacer una etapa de volumen, y cuando haya musculo magro, empezar a definir.

en general para descargar los riñones y el hígado compro cascara de piña y la pongo a hervir con el agua y pongo a hacer como una especie de agua de piña, y cada día en ayunas me la tomo 1 hora antes de desayunar.( refrigerar para que el agua no se dañe)

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Para disminuir el dolor cuando te desgarras, lo que puedes hacer es usar una pomada caliente o fría, masajear la zona y si se puede vendar hacerlo, y reposar lo que mas se pueda.

El ALC o CLA (acido linoleico conjugado) es una familia de por lo menos 28 isómeros, se encuentran principalmente en la carne y productos lácteos provenientes de rumiantes, según el isómero puede contener células anticancerígenos y antiaterogenico, el CLA es conocido por ser una buena opción para perder peso en todo el mundo de manera natural, el CLA en suplemento puede ser muy efectivo pero en dosis altas no es tan bueno ya que al tomar mucho de este suplemento pueden haber acumulaciones de grasa en el hígado y puede desarrollar diabetes, puede inducir a la inflamación,causar resistencia a la insulina y bajar el colesterol HDL "el colesterol bueno" .

Cuando dejo de entrenar por una semana o mas y vuelvo al gym o a hacer barras por lo general al querer levantar peso y el musculo haberse des acostumbrado este se lesiona y se puede desgarrar por la intensidad de el ejercicio, lo que hace que en los siguientes tres o cuatro días la zona trabajada se sienta dolor al estirar. Concejo: lo que puedes hacer en el momento es estirar muy bien para que el acido láctico que queda en tus músculos salga, y al día siguiente no duela tanto.

En mi caso me gusta mucho hacer ejercicio en los días nublados, días grises, ya que en esos días el cuerpo necesita mas calorías para mantenerse caliente lo que conlleva un gasto calórico y energético mayor y un movimiento del cuerpo mayor para que nuestros músculos se mantengan activados.

los pesos libres hacen que tus movimientos sean mas naturales y espontáneos y es cierto que hacen que otros grupos musculares se involucren en el ejercicio,lo que significa que no solo se tocan las fibras musculares deseadas sino que también se involucran otros músculos para hacer que tu movimiento sea mejor, aparte de que tu mismo controlas el peso y al fallo controlas en donde cae el peso,hace que te sientas mas seguro haciendo el ejercicio. Por ejemplo: al realizar un press de banca no solo se tocan las fibras de el pecho también se involucran los hombros y tríceps lo que hace que puedas darle una carga adicional a otro musculo haciendo de tu entrenamiento un momento de satisfacción.