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La albumina es la proteína que se encuentra en la sangre y es la principal proteína de esta, se encuentra en la mayor parte del cuerpo y se sintetiza en el hígado, Hay tres tipos de albumina: la seroalbúmina es la proteína del suero sanguíneo; la ovoalbúmina está presente en la clara de huevo y la lactoalbúmina es la albúmina de leche, la mas recomendable para la recuperación muscular es la del huevo ya que contiene grandes cantidades proteicas, que no solo el musculo asimila de la mejor forma sino también el cerebro, una alimentación rica en albumina(especialmente en el desayuno) hace que el cuerpo después de un ayuno prolongado se recupere y absorba toda la proteína añadida al nuestro cuerpo.

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Es una ingesta de calorías mayor a la habitual, para así conseguir mas peso, y como estamos haciendo ejercicio, estas calorías, se irán hacia el musculo, recuperándolo y haciendo que sea mas grande,(recomiendo comer muchos carbohidratos,proteinas,frutas y legumbres en cantidades mayores a las habituales ya que el cuerpo te las va a pedir)

Al iniciar en el gym o ir a hacer barras lo que es lógico es empezar a construir masa muscular, y luego si definir, ya que si apenas empezamos a hacer ejercicio, y queremos construir musculo, y vernos grandes, es primordial empezar a hacer una etapa de volumen, y cuando haya musculo magro, empezar a definir.

en general para descargar los riñones y el hígado compro cascara de piña y la pongo a hervir con el agua y pongo a hacer como una especie de agua de piña, y cada día en ayunas me la tomo 1 hora antes de desayunar.( refrigerar para que el agua no se dañe)

Contáctame al correo carecoma03@gmail.com  o escríbeme por dm en Instagram https://www.instagram.com/carloscortes1d/ con gusto te voy a resolver las dudas que tengas