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  Francia : http://www.neos-nutrition.com/?gclid=CjwKEAjw19vABRCY2YmkpO2OzTsSJAAzEt8sMwsIiQZ_htEv2NK8yv4X-y5D4m20jaIn5uIUdRoG9BoC1BPw_wcB Estados Unidos: http://www.healthlane.com/whey-proteine/products-html?nxtg=2e40a500501-EFC0B85F5171A450 Colombia:  http://cesarthefit.com/fitmegastore/ España: http://www.myprotein.es/home.dept?utm_campaign=Zanox&affil=zanox&zanpid=2228292747633439744&utm_source=Zanox_2217930&utm_medium=affiliate México: http://www.suplementosmexico.com.mx/proteinas-elite-whey-proteina-dymatize-p-107.html

hoy les traigo una rutina para tocar las fibras de todo el pecho,serán 4 series de cada ejercicio,usar cargas moderadas pero tampoco muy livianas. Press de banca inclinado: de 10 a 12 repeticiones. Pres de banca plano: de 10 a 15 repeticiones (con agarre abierto). Press de banca declinado: de 12 a 15 repeticiones. Para finalizar- ejercicios con peso corporal  Flexiones con los pies en un banco: al fallo Flexiones normales: al fallo Fondos en barras paralelas: al fallo  

Megaplex creatine power es una excelente fuente de proteína,y una fuente de calorías completa para un aumento de peso,esta elaborada con proteína de suero de leche(whey) que proporciona los aminoácidos esenciales y no esenciales para el mantenimiento y la construcción de masa muscular. aporta 5g de creatina monohidratada  33g de proteína whey  vitaminas y minerales  760 calorías por porción  156g de carbohidratos 

la creatina es una molécula que el cuerpo produce naturalmente y que se sintetiza  a partir de otros aminoácidos es usada como un suplemento para ayudar a regenerar el musculo para aumentar la fuerza y el rendimiento físico, uno de los beneficios de usar creatina es que hará que el musculo tenga mas energía y mas respuesta a el estimulo generado.

La glutamina es un aminoácido no esencial es decir que el cuerpo no puede sintetizar cierta parte a partir de otros aminoácidos, este aminoácido ayuda a recuperar el musculo y genera congestión dentro de el,es recomendable tomar la glutamina antes de entrenar o en medio de el,es usado en personas con cáncer para proteger el sistema inmunologico y digestivo, en personas con VIH se usa para evitar la perdida de peso,usar este suplemento hace que el musculo cresca de manera mas rápida y efectiva.  

En el link podran conseguir la proteina a un muy buen precio y de una exelente calidad,el envio es a preferecia de cada uno,y el metodo de pago igual. http://www.gmn.com.co/ganadores-de-peso/8-mega-gainer-2lb.html

la proteina que estoy tomando,se llama mega gainer,es una exelente opcion para ganar peso,y masa muscular.  especificaciones: Aporta 35 g. De proteína por porción. Aporta 770 calorias por servicio,  Aporta energía para antes, durante y después de el ejercicio. Proteina probada en deportistas de alto rendimiento Proteína 100% whey de la mejor calidad Presentaciones de 2libras,4libras,10libras