Que hago para calmar el dolor cuando me desgarro?
Para disminuir el dolor cuando te desgarras, lo que puedes hacer es usar una pomada caliente o fría, masajear la zona y si se puede vendar hacerlo, y reposar lo que mas se pueda.
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que es el CLA?
El ALC o CLA (acido linoleico conjugado) es una familia de por lo menos 28 isómeros, se encuentran principalmente en la carne y productos lácteos provenientes de rumiantes, según el isómero puede contener células anticancerígenos y antiaterogenico, el CLA es conocido por ser una buena opción para perder peso en todo el mundo de manera natural, el CLA en suplemento puede ser muy efectivo pero en dosis altas no es tan bueno ya que al tomar mucho de este suplemento pueden haber acumulaciones de grasa en el hígado y puede desarrollar diabetes, puede inducir a la inflamación,causar resistencia a la insulina y bajar el colesterol HDL "el colesterol bueno" .
Que pasa cuando dejo de entrenar por mucho tiempo?
Cuando dejo de entrenar por una semana o mas y vuelvo al gym o a hacer barras por lo general al querer levantar peso y el musculo haberse des acostumbrado este se lesiona y se puede desgarrar por la intensidad de el ejercicio, lo que hace que en los siguientes tres o cuatro días la zona trabajada se sienta dolor al estirar. Concejo: lo que puedes hacer en el momento es estirar muy bien para que el acido láctico que queda en tus músculos salga, y al día siguiente no duela tanto.
Es bueno entrenar mientras hace frio?
En mi caso me gusta mucho hacer ejercicio en los días nublados, días grises, ya que en esos días el cuerpo necesita mas calorías para mantenerse caliente lo que conlleva un gasto calórico y energético mayor y un movimiento del cuerpo mayor para que nuestros músculos se mantengan activados.
Porque prefiero pesos libres?
los pesos libres hacen que tus movimientos sean mas naturales y espontáneos y es cierto que hacen que otros grupos musculares se involucren en el ejercicio,lo que significa que no solo se tocan las fibras musculares deseadas sino que también se involucran otros músculos para hacer que tu movimiento sea mejor, aparte de que tu mismo controlas el peso y al fallo controlas en donde cae el peso,hace que te sientas mas seguro haciendo el ejercicio. Por ejemplo: al realizar un press de banca no solo se tocan las fibras de el pecho también se involucran los hombros y tríceps lo que hace que puedas darle una carga adicional a otro musculo haciendo de tu entrenamiento un momento de satisfacción.